Название: Физическая культура студента - Ильичина В.И.

Жанр: Культурология

Рейтинг:

Просмотров: 921

нервной системы......................................................................................................................................... 100

2.14.2. Рефлекторная природа двигательной

деятельности. Формирование двигательного навыка........................................ 100

2.14.3. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.................... 101

2.14.4. Краткая характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.................................................. 103

2.14.5. Адаптация к нарушению биологических ритмов.............................. 106

2.14.6. Внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса. Его сосредоточение и переключение............................................................ 106

2.14.7. Работа в замкнутом пространстве....................................................................... 107

2.14.8. Устойчивость к резко меняющимся погодным условиям и микроклимату........................................................................................................................................................................................ 107

2.14.9. Устойчивость к вибрации, укачиванию, невесомости.................... 108

2.14.10. Повышение устойчивости организма к воздействию проникающей радиации............................................................................................................................................................. 108

Контрольные вопросы............................................................................. 109

Глава 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

СТУДЕНТА. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ................................................................ 111

3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии........................... 111

3.2. Функциональное проявление здоровья в

различных сферах жизнедеятельности................................................... 113

3.3. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье......................... 114

3.4. Здоровый образ жизни студента...................................................... 115

3.5. Влияние окружающей среды на здоровье....................................... 117

3.6. Наследственность и ее влияние на здоровье.................................... 118

3.7. Здоровье в иерархии потребностей и

ценностей культурного человека............................................................. 119

3.8. Направленность поведения человека

на обеспечение собственного здоровья, его самооценка........................ 120

3.9. Ценностные ориентации студентов на здоровый

образ жизни и их отражение в жизнедеятельности................................ 122

3.10. Содержательные характеристики

составляющих здорового образа жизни................................................. 125

3.10.1. Режим труда и отдыха..................................................................................................... 125

3.10.2. Организация сна..................................................................................................................... 126

3.10.3. Организация режима питания................................................................................. 127

3.10.4. Организация двигательной активности......................................................... 128

3.10.5. Личная гигиена и закаливание................................................................................ 131

3.10.6. Профилактика вредных привычек...................................................................... 135

3.10.7. Культура межличностного общения................................................................ 138

3.10.8. Психофизическая регуляция организма....................................................... 140

3.10.9. Культура сексуального поведения..................................................................... 142

3.10.10. Критерии эффективности использования здорового образа жизни             144

3.11. Физическое самовоспитание и

самосовершенствование — условие здорового образа жизни................ 144

Контрольные вопросы............................................................................. 147

Глава 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ............. 148

4.1. Объективные и субъективные факторы

обучения и реакция на них организма студентов................................... 148

4.2. Изменение состояния организма студента под

влиянием различных режимов и условий обучения.............................. 151

4.3. Работоспособность и влияние на нее