Название: Физическая культура студента - Ильичина В.И.

Жанр: Культурология

Рейтинг:

Просмотров: 921

6.2.3. Возрастные особенности содержания занятий.

Особенности занятий для женщин.......................................................................................... 242

6.2.4. Особенности самостоятельных занятий для женщин......................... 243

6.3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

различной направленности...................................................................... 245

6.3.1. Планирование объема и интенсивности физических

упражнений с учетом умственной учебной нагрузки.

Расчет часов самостоятельных занятий............................................................................. 245

6.3.2. Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных  особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов....................................................................................................................... 246

6.4. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.  Взаимосвязь между интенсивностью занятий

и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки................................................. 247

6.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной

нагрузки для лиц студенческого возраста.............................................. 249

6.6. Энергозатраты при физической нагрузке

разной интенсивности.............................................................................. 251

6.7. Гигиена самостоятельных занятий................................................... 252

6.7.1. Гигиена питания, питьевого режима,

уход за кожей. Закаливание........................................................................................................... 252

6.7.2. Гигиенические требования при проведении

занятий: места занятий, одежда, обувь.............................................................................. 254

6.8. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Профилактика травматизма.................................................................... 255

6.9. Участие в соревнованиях в процессе

самостоятельных занятий........................................................................ 256

Контрольные вопросы............................................................................. 256

Глава 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ................................................................. 257

7.1. Определение понятия «спорт». Его   принципиальное

отличие от других видов занятийфизическими упражнениями............ 257

7.2. Массовый спорт. Спорт высших достижений.................................. 258

7.3. Единая спортивная классификация. Национальные  виды спорта в

спортивной классификации...................................................................... 259

7.4. Студенческий спорт. Его организационные особенности............... 261

7.4.1. Спорт в высшем учебном заведении.................................................................... 261

7.4.2. Спорт в свободное время студентов. Разновидности

занятий и их организационная основа............................................................................... 263

7.5. Студенческие спортивные соревнования......................................... 264

7.5.1. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности............................................................................................................................................... 264

7.5.2. Система студенческих спортивных соревнований................................ 264

7.6. Студенческие спортивные организации........................................... 265

7.7. Нетрадиционные системы физических упражнений........................ 266

7.8. Обоснование индивидуального выбора видов

спорта или систем физических упражнений........................................... 267

7.8.1. Мотивационные варианты и обоснование

индивидуального выбора студентов.................................................................................... 268

7.8.2. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений........................................................... 275

Контрольные вопросы............................................................................. 283

Глава 8. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ............................................ 284

8.1. Историческая справка....................................................................... 285

8.2. Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и

психические качества............................................................................... 286

8.3. Модельные характеристики спортсмена высокого класса.............. 287

8.4. Планирование тренировки в избранном виде

спорта или системе физических упражнений.......................................... 289