Название: Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь - Семенова Е.И.

Жанр: Медицина

Рейтинг:

Просмотров: 1245


Благодаря сознанию и мышлению человек может управлять своим здоровьем. Например, принять лекарство. Конечно, процесс управления не полностью подчинен человеческой воле, но кое-что люди могут сделать для себя без лекарств и медицинских приборов. Так, каждая девушка хочет иметь красивую кожу лица, но некоторые при этом не соблюдают диету, едят много сладкого, злоупотребляют грубыми жирами — свиным, бараньим, говяжьим. Все эти продукты провоцируют появление на коже лица акн — юношеских угрей. Бороться с ними труднее, чем помешать появлению. Иногда бывает достаточно включить сознание и сказать себе: «Это я есть не буду, мне это вредно». И, выполнив такое указание, СОЗНАТЕЛЬНО, сохранить свое здоровье. То же касается вредных привычек, о которых речь пойдет несколько ниже.

Одним из видов мышления является аутическое мышление. Оно связано с уходом от действительности во внутренние переживания. Аутическое мышление с негативной, неприятной для человека окраской может нанести вред здоровью. Например, девушка имеет какой-либо изъян в фигуре — слишком полные ноги, недостаточно красивую шею или чересчур худые руки. Ни один из перечисленных изъяновне является определяющим для нее как для личности. Однако она может через сознание углубиться в переживания своего недостатка и длительное время пребывать в состоянии стресса. А это уже чревато развитием заболеваний. С негативным аутическим мышлением помогает бороться рефлексия. Помните, что это такое?

Дети в возрасте до одиннадцати лет очень доверчивы и подвержены внушению. Если ребенка все время пугать болезнями и несчастьями, то мы не разовьем у него желания быть здоровым, а вызовем постоянный страх перед болезнями. Ребенок должен расти с сознанием, что от его навыков в области гигиены и санитарии зависит накопление здоровья. Дети собственники, и в данной ситуации эту не лучшую человеческую черту характера нужно обратить во благо. У ребенка можно выработать охранные стереотипы, закрепленные через получение удовольствия. «Я знаю, где и как нужно переходить улицу, делаю это осознанно, самостоятельно, и это доставляет мне удовольствие», — подобного рода рассуждения ускоряют обучение и приносят пользу для психического и соматического здоровья.

Условно жизнь человека разделяют на три возраста: возраст движения, возраст комфорта и возраст покоя. Возраст движения включает в себя прежде всего детство, когда идет развитие двигательных центров. В детстве происходит постепенное окостенение хрящевой ткани, укрепление костей, но до семи лет дети еще очень пластичны. Мышцы у детей развиваются неравномерно. Так, например, у детей до восьми лет плохо развиты мышцы передней стенки живота, и поэтому они не могут принять стойку смирно, им трудно долго стоять неподвижно. Если дети до восьми лет поднимают тяжести, то у них могут разойтись мышцы живота, будет грыжа — выпадение внутренних органов. Мышцы-сгибатели у детей до десяти лет сильнее, чем мышцы-разгибатели. Это приводит к тому, что при длительном сидении ребенку трудно держать спину выпрямленной. Таким образом, можно сделать вывод, что дети сутулятся, сидят «накрив бок» не потому, что они не хотят выполнить указания учителя или воспитателя, а потому, что им так удобно, комфортно, но мы знаем, что этот комфорт ведет к сколиозу. И как ни парадоксально это звучит, но предпосылки к развитию сколиоза создали мы, взрослые. В процессе учебы мы помещаем ребенка в искусственные условия — дети до десяти лет должны гораздо больше двигаться, чем мы можем им позволить, навязывая культурно-воспитательный и образовательный процесс. Потребность ребенка до десяти лет в активном образе жизни, в движении запрограммирована природой. Нарушение этой программы приносит вред здоровью. Но ведь учить, воспитывать, прививать правила жизни в цивилизованном обществе необходимо! Как быть? Как можно чаще позволять детям изменять форму деятельности. Составляя план урока, предусматривать не одну физкультурную паузу в середине занятия, а включать в работу различные группы мышц в течение всего урока. Например, после того как ученики первого класса старательно написали первую строчку ноликов, учитель может попросить их поднять правую руку, поднять высоко, а не по правилам школьной дисциплины поставить локоть на крышку парты. После второй строчки ноликов можно поднять левую руку. И так далее. В арсенале каждого педагога есть большой запас несложных упражнений, которые должны постоянно выполняться детьми.

 

Таблица 1

 

Элементы режима

1 — 2-й классы

3 — 4-й классы

Пробуждение

7.00

7.00

Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ).Уборка постели, умывание

7.00 — 7.30

7.00 — 7.30

Утренний завтрак

7.30 -7.50

7.30 -7.50

Прогулка перед школой и дорога в школу

7.50 - 8.20

7.50 - 8.20

Учебные занятия в школе (вводная гимнастика, уроки, завтрак на большой перемене), внеклассные занятия, общественная работа

8.20 — 12.30

 

 

Дорога из школы домой (прогулка)

12.30 - 13.00

13.30 - 14.00

Обед

13.00 — 13.30

14.00 — 14.30

Послеобеденный отдых (сон для детей 7 лет)

13.30 — 14.30

——

Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения и др.

14.30 — 16.00

14.30 — 17.00

Полдник

16.00 — 16.15

17.00 — 17.15

Приготовление уроков

16.15- 17.00 (уч-ся 1-го класса)

17.15— 19.00

Пребывание на воздухе

17.00 - 19.00

 

Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье, музыка, конструирование, ручной труд)

19.00 — 20.30

19.00 - 20.30

Приготовление ко сну, чистка одежды, проветривание комнаты, вечерний туалет

20.30 —21.00

20.30 —21.00

Сон

21.00 — 7.00

21.00 —7.00


Оцените книгу: 1 2 3 4 5