Название: Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь - Семенова Е.И.

Жанр: Медицина

Рейтинг:

Просмотров: 1248

Внимание! Выполняя вращение плечами, дышать произвольно, в соответствии с ритмом движений, специально вдохи и выдохи не делать. Не делать резких движений! Со временем число вращении можно увеличить.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Болит голова. Нагните голову, нащупайте выступающий позвонок в месте перехода шеи в спину и потрите его с небольшим усилием 2—3 мин. Сделайте пять круговых движений головой вправо, пять влево. Полностью расслабьте мышцы шеи и позвольте голове «упасть», проделайте это упражнение пять раз. Выпейте сладкий чай или съешьте конфету с фруктовым наполнителем, запейте ее водой.

Устали глаза. Закройте глаза и представьте себе луг, заросший сочной зеленой травой. Постарайтесь мысленно сосредоточиться на этой картинке в течение 2—3 мин.

Если есть возможность, промойте глаза прохладным спитым чаем.

Перенапряжено горло, устали голосовые связки. С закрытым ртом сделайте несколько мышечных усилий, при которых вы ощутите неприятное напряжение подчелюстных мышц, корня языка, глотки и гортани. Время упражнения 5 — 10 с. Чувство напряжения в подчелюстных мышцах останетсяеще на 2 — 3 мин, голос восстановится. Выпейте стакан чая с мятой или пососите мятную пастилку. Можно бросить в стакан горячей воды таблетку валидола и подышать парами в течение 1 мин.

Устал слуховой анализатор, вас раздражает шум. Крепко прижмите ладони к ушам и с силой, резко отдерните руки. Повторите упражнение 5—7 раз.

Устал плечевой пояс. Сделайте несколько дыхательных упражнений.

Устала поясница. Перемените положение тела: если вы сидели — встаньте и походите, если стояли — сядьте поудобнее, расслабьте мышцы.

Если у вас плоскостопие. Постарайтесь в течение дня несколько раз сменить обувь, чтобы менять нагрузку на свод стопы.

Не накапливайте дискомфортные ощущения. Любите свое тело, заботьтесь о нем!

Раздел четвертый

ПРАКТИКУМ

Глава 23. Методика проведения занятий по формированию стиля здоровой жизни у учащихся первых классов

Как мы уже договорились, уважаемый молодой коллега, цель этого учебника не только познакомить вас с основами здорового образа жизни, помочь вам сформировать свой собственный стиль здоровой жизни, дать сведения о наиболее типичных формах отклонений от возрастной нормы здоровья, но и помочь вам выработать навыки преподавания здравосберегающих дисциплин в курсе младшей школы. Некоторые рекомендации могут быть использованы при проведении занятий по привитию навыков здорового образа жизни в дошкольных учреждениях.

В школьной программе есть предмет, который называется «Обеспечение безопасности жизнедеятельности». Курс включен в основную сетку часов с первой четверти первого класса. Но, как показывает практика, в период адаптации к школьной жизни первые занятия по ОБЖ приходится распределять между общей внутришкольной безопасностью (окна, двери, лестницы, переходы и прочее) и безопасностью на улице (многие дети впервые остаются без присмотра взрослых со всеми вытекающими последствиями).

Зато со второй учебной четверти уже вплотную можно заняться проведением уроков на тему «Ты и твое тело», дать маленькому человеку расширенное представление о самом себе. Сделать это необходимо во благо ребенка, для осознанного отношения к собственному организму как к абсолютной ценности. Однако нужно помнить о некоторых особенностях психологии детского возраста. Так, если в 5 — 6 лет ребенок еще не знаком с чувством брезгливости по отношению к себе и другим, то начиная с семи и до десяти брезгливость во многом определяет отношение маленького мыслителя к миру людей и животных. Физиология во многих ее проявлениях — от анатомического устройства мужских и женских генитальных органов до актов мочеиспускания, рвоты, дефекации и некоторых других физиологических актов — воспринимается ребенком с элементом брезгливости. Дети 7—10 лет зачастую очень бурно реагируют на чужую боль, на вид крови. Имея в этом возрасте довольно высокую степень установки на помощь, они при минимальной обученности и психоподготовке к стрессовым ситуациям умеют быть полезны себе и другим. Однако подготовка необходима, а начинается она со знакомства с самим собой.

Вам предлагается комплект поурочных планов на две школьные четверти. Прежде чем выйти к детям с этими рабочими конспектами, вы должны отработать их на практических занятиях. Вы уже знакомы с понятием «факторы риска» и знаете, что профилактика воздействия этих факторов зависит от времени ее начала. Чем раньше мы начнем снижать степень аутоагрессии, повышать степень уважения человека к себе как к личности, тем эффективнее будет наша работа по формированию стиля здоровой жизни каждого ребенка.

Предлагаемый материал вы должны отработать за шестнадцать академических часов практических занятий. Учитывая наполняемость групп, можно предположить, что каждый студент проведет один мини-урок. Распределение тем — право руководителя семинара, но один совет автор учебника все же вам хочет дать. К практическому занятию каждый будет готовить один-два плаката на ту тему, которая ему досталась. Рекомендую переписать в тетрадь все поурочные планы и сделать наброски всех плакатов — это пригодится вам в практической работе.*

Занятие 1

Тема: «Знакомство с самим собой».