Название: Возрастная физиология - Безруких М. М.

Жанр: Биология

Рейтинг:

Просмотров: 2067


 

Витамин (в сутки)

Рекомендуемые суточные нормы потребления

Роль в организме

Последствия и проявления недостаточного потребления

 

 

Возрастная группа

Количество

 

 

 

 

В2 Рибофлавин, мг

Младенцы

0,4-0,6

Участвует в обмене жиров и обеспечении организма энергией. Важен для восприятия различных цветов в процессе рения

 

 

 

 

 

 

Трещины на губах и в углах рта; воспалительные изменения кожи (дерматит); малокровие анемия); светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов

 

 

 

 

 

 

 

Дети

1,9-1,4

 

Подростки

1,5-1,7

 

Взрослые

1,5-2,4

 

Беременные и кормящие

1,6-2,3

 

Пожилые

1,3-1,6

В6

Пиридоксин, мг

Младенцы

0,5

Участвует в обмене белка, аминокислот и серы, процессах кроветворения. Важен для деятельности нервной системы, состояния кожных покровов, волос, ногтей, костной ткани

 

 

 

 

 

 

Потеря аппетита, раздражительность, нервные срывы, депрессивные состояния; изменения слизистой оболочки языка, кожи, повышенная склонность к кариесу; ухудшение кроветворения, малокровие; предрасположенность к судорогам, склеротическим изменениям сосудов

 

 

 

 

 

 

 

 

Дети

1,5

 

 

Подростки

2,0

 

 

Взрослые

2,1

 

 

Беременные и кормящие

2,5

 

 

Пожилые

1,8

РР

Ниацин, мг

Младенцы

5-7

Участвует в обмене углеводов и обеспечении организма энергией. Важен для нервной, мышечной системы, состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта

 

 

 

 

 

 

Вялость, апатия, потеря аппетита, сна, повышенная раздражительность, нервозность, быстрая утомляемость, расстройства стула, бледность и сухость кожи, воспалительные изменения кожи под действием света (фотодерматозы), сердцебиение, головокружение, истощение организма, болезненная потеря веса, психические расстройства

 

 

 

 

 

 

 

 

Дети

10-15

 

 

Подростки

17-20

 

 

Взрослые

14-28

 

 

Беременные и кормящие

16-25

 

 

Пожилые

13-18


Оцените книгу: 1 2 3 4 5