Название: Возрастная физиология - Безруких М. М.

Жанр: Биология

Рейтинг:

Просмотров: 2084


 

Витамин (в сутки)

Рекомендуемые суточные нормы потребления

Роль в организме

Последствия и проявления недостаточного потребления

 

 

Возрастная группа

Количество

 

 

 

 

Фолиевая кислота, мг

Младенцы

40-60

Необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша и плода,

процессов кроветворения

 

 

Слабость, быстрая утомляемость, малокровие; нарушение работы желудочно-кишечного тракта, расстройство стула; во время беременности невынашивание, врожденные нарушения развития и уродства новорожденных

 

 

 

 

 

 

 

Дети

100-200

 

 

Подростки

200

 

 

Взрослые

200

 

Беременные и кормящие

400

 

 

Пожилые

200

В12

Кобаламин, мкг

Младенцы

0,3-0,5

Необходим для кроветворения и нормального развития нервных волокон

 

 

 

 

 

 

Слабость, быстрая утомляемость, головокружение, сердцебиение, малокровие, дегенеративные изменения нервной системы

 

 

 

 

 

 

 

 

Дети

1-2

 

 

Подростки

3

 

 

Взрослые

3

 

 

Беременные и кормящие

4

 

 

Пожилые

3

Пантотеновая кислота, мг

Младенцы

2-3

Участвует в обмене жиров и углеводов, образовании половых гормонов, в т. ч. эстрогенов

 

 

 

 

 

 

Жжение в стопах, упадок сил, усталость, шелушение кожи, поседение и выпадение волос, желудочно-кишечные расстройства

 

 

 

 

 

 

 

 

Дети

3-4

 

 

Подростки

4-5

 

 

Взрослые

4-7

 

 

Беременные и кормящие

4-7

 

 

Пожилые

4-7

Биотин, мкг

Младенцы

10-15

Участвует в обмене углеводов и жиров

Бледность и шелушение кожи, вялость, сонливость, тошнота, потеря аппетита, выпадение волос, боли в мышцах

 

 

Дети

20-25

 

 

 

 

 

 

Подростки

30-100

 

 

 

 

 

 

Взрослые Беременные и кормящие

30-100

30-100

 

 

 

 

 

 

Пожилые

30-100

 

 

 

 


Оцените книгу: 1 2 3 4 5